КУДА УХОДЯТ ЧУВСТВА? (заметки на полях)

Очень часто прожив некоторое количество лет в браке, мы говорим, что чувства притупились или вообще исчезли и забываем при этом о силе, которую дарят объятия и прикосновения. Еще в XX веке американский психотерапевт В. Сатир представила теорию о том, что человеку для хорошего самочувствия необходимо 8 объятий в день. Ученые выяснили, что испытываемые нами положительные эмоции, получаемые через объятия и прикосновения, благотворно оказывают влияние на наше здоровье. Таким образом, один из самых простых способов испытать близость, в которой нуждается каждый – это объятия. Большое заблуждение, что мужчины не нуждаются в объятиях. Скорее это из серии «Мужчины не плачут». Прикосновение – это часто самое убедительное средство передачи эмоциональной информации между двумя людьми. Наше самое непосредственное знакомство с миром произошло с помощью прикосновения человеческих рук. Именно прикосновение остается самым доверительным способом общения между людьми. Мы часто больше верим как раз прикосновениям, чем словам. Кстати, интимные отношения напрямую зависят от того, как партнеры воспринимают прикосновения.

Если говорить о пользе объятий, то существует множество чудесных преимуществ (https://novate.ru/blogs/300817/42790/):

1. Выработка гормонов. Прежде всего, это окситоцин (гормон любви). Основной гормон, вырабатывающийся в процессе обнимания, который помогает нам чувствовать себя хорошо, а также помогает устанавливать связь с близкими. Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия. Также при объятиях в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов – это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории и счастья. А значит, обычному прикосновению под силу справиться с самым плохим настроением.

2. Улучшение иммунной системы. Объятия стимулируют выработку гормонов, которые помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет. Кстати, психоаналитики отмечают, что малыши, получающие в достаточной степени нежность и внимание родителей, физически и эмоционально развиваются быстрее.

3. Укрепление отношений. Люди забывают насколько эффективными и важными могут быть прикосновения. Если после сложного рабочего дня вы приходите домой и продолжаете думать о работе, вы угрюмый и раздражительный и это крайне негативно сказывается на ваших отношениях. Лучше оставьте все рабочие проблемы за дверями своего дома. Окунитесь в объятия – это, конечно же, не решит существующей проблемы на работе, но как минимум позволит переключиться, а самое главное укрепит ваши отношения, потому что в это время вы будете сосредоточены исключительно на своем партнере и на том, что вы чувствуете к нему.

4. Прелюдия дальнейшей близости. Даже неэротическое прикосновение может приводить к выработке гормонов, которые увеличивают сексуальное желание. Ласковые объятия и прикосновения партнера могут привести к сексуальной активности, которая только укрепит ваши отношения.

Исходя из всего выше сказанного, хочу предложить вашему вниманию отличное упражнение В. Сатир «Осознание прикосновения», которое, по мнению автора, является весьма эффективным по осознанию супругов прикосновений друг к другу. Важно знать, как воспринимается ваше прикосновение, потому что люди ощущают прикосновения по-разному. Если вы хотели нежно прикоснуться к вашему супругу, а он воспринял это как резкое прикосновение, – это важная информация.

Запрет на прикосновения является до какой-то степени причиной неудовлетворенности во многих сексуальных отношениях. Когда супруги постепенно начинают получать удовольствие от прикосновений, их взаимоотношения в целом улучшаются.

Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на таком расстоянии друг от друга, чтобы вы могли дотронуться до вашего партнера и посмотреть друг на друга в глаза в течение одной минуты. Затем возьмите за руки и закройте глаза. Медленно исследуйте руки своего партнера. Заметьте их форму, температуру, каковы они на ощупь. Обращайте внимание на любые чувства или ощущения, которые у вас возникают, пока вы изучаете руки своего супруга. Прочувствуйте, какое ощущение у вас возникает, когда вы прикасаетесь к этим рукам, и когда эти руки прикасаются к вам.

Примерно через две минуты откройте глаза и продолжайте прикасаться к партнеру, глядя на него. Заметьте, что происходит. Меняется ли что-нибудь, когда вы смотрите на него?

Примерно через 30 секунд закройте глаза и продолжайте прикасаться к партнеру, замечая любые изменения. Через минуту мягко разъедините руки, но не отталкивайте руки супруга. Сядьте прямо и позвольте самой (у) себе насладиться своими впечатлениями от этого переживания. Откройте глаза и поделитесь своими мыслями и чувствами со своим партнером.

После этого пусть ваш партнер закроет глаза, а вы в это время будете мягко водить рукой по его лицу, полностью сосредоточившись на прикосновении. Затем поменяйтесь ролями и поделитесь друг с другом своими переживаниями.

Больший эффект от этого упражнения вы получите, если не только прочитаете его, но и выполните.

УДАЧИ ВАМ!