ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ - ПРОКРАСТИНА́ЦИЯ (заметки на полях)
Каждый раз, когда человек отсрочивает решение значимых для себя дел, он испытывает стресс от тревожных мыслей о последствии своего бездействия. К этому можно еще добавить чувство вины за то, что он сам создает себе проблемы.
ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ - ПРОКРАСТИНА́ЦИЯ (заметки на полях)
Прокрастина́ция – это склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам, а также к болезненным психологическим эффектам.
C 70-х годов XX века психологи начали активно изучать прокрастинацию, т.к. в это время явление стало распространяться во всем мире. Некоторые исследователи называют прокрастинацию «болезнью XXI века».
Иногда прокрастинацию сравнивают с ленью. Однако не надо путать, прокрастинатор откладывает дела, но при этом он не отдыхает, а продолжает тратить энергию на ненужные действия.
Интересный факт!!! С 1 марта в Великобритании отмечают Национальную неделю прокрастинации. Сторонники данной идеи предлагают, если отложить несрочные задачи, то можно своему мозгу дать разгрузку и позволить себе получать удовольствие от сегодняшнего дня. Но у них есть противники!, которые празднуют День против прокрастинации 14 января и считают привычку избегания дел признаком инфантильности и лени.
Прокрастинацию можно связать с хроническим состоянием. Каждый раз, когда человек отсрочивает решение значимых для себя дел, он испытывает стресс от тревожных мыслей о последствии своего бездействия. К этому можно еще добавить чувство вины за то, что он сам создает себе проблемы. И весь этот букет приводит к еще большему стрессу. А, как известно, в стрессе организм становится более уязвимым к болезням, и в результате, мы можем получить головные боли, хроническую бессонницу, проблемы с пищеварением, снижение иммунитета в целом.
Существуют разные теории причин.
Например, теория страха провала и страха успеха связывает прокрастинацию со страхами, возникающими вследствие выполненных дел и с прогнозируемыми последствиями их выполнения. Так, причиной откладывания может быть неуверенность в том, что дело удастся выполнить на достойном уровне, а результат будет принят и одобрен окружающими. Может быть и обратное: так прокрастинатор ограничивает себя из-за подсознательного страха успеха, боясь выделиться из массы, показать себя лучше, чем другие и возможно – стать объектом, например, завышенных требований, критики или зависти. Скорее всего, этот страх следствие негативных установок, скорее всего родителей, в детстве, фразами типа: «Не выпячивайся», «Будь скромным», «Не позорь родителей» и т.п. В данном случае работа психолога будет направлена на снятие установок.
Если рассматривать с позиции транзактного анализа, то он определяет наличие у каждого человека внутреннего: ребенка, родителя и взрослого. И от того, в каком соотношении они распределяются, т.е. кого больше, зависят особенности личности и модели поведения человека. Согласно этой теории, прокрастинатор – это непокорный, желающий противоречить, отстаивающий свою самостоятельность и свои решения, внутренний ребенок. Формируется он вследствие чрезмерного давления родителей или близких взрослых (к ним относятся: бабушки, дедушки, тети, дяди) в детстве и впоследствии закрепляется как ведущая модель поведения. В итоге, человек то уже вырос, а внутри него сидит все тот маленький саботажник, бунтарь. Все потому, что реальных родителей, заменяет внутренний, и звучит их голосами на протяжении всей жизни. Над образом этого внутреннего родителя и предстоит работать совместно с психологом, для успешного избавления от навязанной роли.
Удачи, Вам!
